Les allergies saisonnières, également appelées rhume des foins ou pollinose, sont des réactions allergiques qui surviennent principalement à certaines périodes de l'année, en particulier au printemps, en été ou au début de l'automne. Elles sont provoquées par l'inhalation de pollens émis par les plantes, les arbres, les graminées ou les herbacées.
🌼 Qu'est-ce que la pollinose ?
La pollinose est une forme spécifique d’allergie saisonnière causée par le pollen. Elle résulte d'une réaction excessive du système immunitaire à des protéines contenues dans les grains de pollen transportés par l'air.
🌳 Sources de pollen
Les pollens responsables varient selon les saisons :
Printemps : arbres (bouleau, cyprès, platane, noisetier, frêne)
Début d'été : graminées (herbes, gazon, céréales)
Fin d'été / automne : herbacées (ambroisie, armoise, plantain)
🤧 Symptômes fréquents
Éternuements répétitifs
Nez qui coule ou congestionné
Démangeaisons du nez, des yeux, de la gorge
Yeux rouges, larmoyants (conjonctivite allergique)
Fatigue
Parfois toux, respiration sifflante, asthme
🧪 Diagnostic
Test cutané (prick-test) chez l’allergologue
Dosage des IgE spécifiques dans le sang
💊 Traitements
Antihistaminiques : réduisent les symptômes
Corticoïdes nasaux : diminuent l’inflammation
Larmes artificielles ou collyres antiallergiques
Désensibilisation (immunothérapie) : pour traiter la cause
🛡️ Prévention
Fermer les fenêtres en période de forte pollinisation
Se laver les cheveux et changer de vêtements après être sorti
Éviter de faire sécher le linge dehors
Suivre les bulletins de vigilance pollinique
Guérir complètement les allergies saisonnières naturellement n’est pas toujours possible, car il s’agit d’un dysfonctionnement du système immunitaire. Cependant, plusieurs méthodes naturelles peuvent soulager les symptômes, renforcer les défenses et parfois réduire la sensibilité au pollen sur le long terme.
🌿 Remèdes naturels efficaces contre les allergies saisonnières
1. Lavage de nez au sérum physiologique ou eau salée
🌊 Rince les muqueuses et élimine le pollen.
Peut être fait avec un spray nasal ou un pot Neti (en respectant les règles d’hygiène strictes).
2. Infusions et plantes anti-allergiques
Ortie : antihistaminique naturel, souvent utilisée en tisane ou gélules.
Plantain : apaise les voies respiratoires.
Thym : antiseptique respiratoire.
Camomille ou Rooibos : aux effets calmants sur les muqueuses.
3. Miel local
Contient de petites quantités de pollen local : consommé régulièrement (hors période allergique), il pourrait aider à désensibiliser naturellement.
⚠️ Attention chez les personnes très sensibles aux pollens !
4. Probiotiques
Un microbiote intestinal sain pourrait moduler les réactions allergiques.
Présents dans les aliments fermentés (kéfir, yaourt, choucroute crue) ou en compléments.
5. Vitamine C et Quercétine
Vitamine C : antihistaminique naturel et anti-inflammatoire (kiwi, agrumes, poivrons).
Quercétine : flavonoïde présent dans l’oignon, les pommes, le thé vert — stabilise les mastocytes (cellules libérant l’histamine).
6. Aromathérapie
Huile essentielle d’eucalyptus radié, de lavande vraie ou de camomille romaine peuvent dégager les voies respiratoires et calmer l’irritation.
En diffusion ou en inhalation, avec précautions (surtout chez enfants ou asthmatiques).
7. Acupuncture et réflexologie
Certaines personnes constatent un soulagement durable en utilisant ces approches énergétiques traditionnelles.
🛡️ Mesures d'hygiène pour limiter l’exposition
Aérer tôt le matin ou tard le soir.
Porter des lunettes de soleil dehors.
Éviter les sorties les jours de pic pollinique.
Laver les cheveux et changer de vêtements après l’extérieur.
💡 Remarque importante : Les méthodes naturelles ne remplacent pas un traitement médical si les symptômes sont forts ou s’il y a de l’asthme. Il est conseillé de consulter un allergologue pour un suivi adapté.
Il n'existe pas de remède miracle pour guérir définitivement la pollinose (allergie au pollen), surtout de façon naturelle. Toutefois, certaines recettes naturelles peuvent soulager les symptômes au quotidien et, dans certains cas, aider à réduire la sensibilité de l’organisme avec le temps. Voici quelques préparations simples, utilisées en phytothérapie et en naturopathie :
🌿 1. Infusion d'ortie anti-allergie
Propriétés : anti-inflammatoire, antihistaminique naturel.
Ingrédients :
1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées
250 ml d’eau bouillante
Préparation :
Infuser les feuilles pendant 10 minutes.
Filtrer et boire jusqu’à 2-3 tasses par jour pendant la saison pollinique.
🍋 2. Boisson à la quercétine et vitamine C
Propriétés : réduit la libération d’histamine.
Ingrédients :
Jus d’1 citron frais
1 cuillère à café de miel local (non chauffé)
1 pincée de curcuma (facultatif, anti-inflammatoire)
Eau tiède (250 ml)
Préparation :
Mélanger tous les ingrédients dans une tasse.
Boire le matin à jeun, pendant les périodes à risque.
🧴 3. Spray nasal maison (solution saline)
Propriétés : nettoie les muqueuses, élimine les pollens.
Ingrédients :
1 tasse d’eau bouillie refroidie
1/2 cuillère à café de sel de mer non raffiné
1 pincée de bicarbonate de soude
Préparation :
Mélanger dans un flacon spray stérile.
Utiliser 1 à 2 fois par jour pour rincer le nez.
🌸 4. Inhalation à l’eucalyptus et à la lavande
Propriétés : ouvre les voies respiratoires, réduit l’inflammation.
Ingrédients :
2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié
1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie
1 bol d’eau chaude
Préparation :
Ajouter les huiles à l’eau chaude.
Inhaler la vapeur, la tête couverte d’une serviette, pendant 5 à 10 minutes.
⚠️ Ne pas utiliser les huiles essentielles sans avis médical chez les enfants, femmes enceintes ou asthmatiques.
🍯 5. Cure de miel local (désensibilisation douce)
Ingrédients :
1 cuillère à café de miel local brut chaque matin
Durée : commencer 2 à 3 mois avant la saison pollinique et poursuivre quotidiennement.
⚠️ À éviter en cas d’allergie sévère au pollen ou aux produits de la ruche.
Plan de Cure Naturelle Anti-Pollinose – sur 4 semaines
À faire tous les jours :
- Matin (à jeun) :
- 🍋 1 verre d’eau tiède + jus d’un demi-citron + 1 c. à café de miel local + pincée de curcuma
- 💊 1 dose de probiotiques (gélule ou aliment fermenté)
- Petit déjeuner :
- Ajoutez des fruits riches en vitamine C (kiwi, agrumes, fruits rouges).
- Pendant la journée :
- 🍵 Boire 2 tasses d’infusion d’ortie ou de plantain (calme les muqueuses).
- 🚿 Faire un lavage nasal (matin et soir) avec de l’eau salée.
- Soir :
- 🧴 Inhalation aux huiles essentielles (2 gouttes eucalyptus radié + 1 goutte lavande vraie dans un bol d’eau chaude).
- 🍯 1 c. à café de miel local (hors repas si pris le matin).
🗓️ Suivi par semaine :
|
Semaine |
Objectif |
Actions clés |
|
1 |
Préparer le corps |
Cure de probiotiques + démarrage des infusions d’ortie |
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2 |
Détox douce |
Ajout du citron-miel-curcuma + lavages de nez réguliers |
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3 |
Soulager les muqueuses |
Inhalations + alimentation riche en antioxydants |
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4 |
Renforcer les effets |
Poursuite de tous les gestes, diminution progressive si amélioration |
✅ Conseils en plus :
- Aérez tôt le matin, évitez de sortir par vent fort.
- Lavez les cheveux en rentrant chez vous.
- Changez de vêtements après chaque sortie.
- Privilégiez une alimentation anti-inflammatoire (moins de sucre, produits laitiers, plats industriels).
🚪 Petits gestes quotidiens
Limiter l’exposition au pollen est tout aussi important :
Guérir complètement les allergies saisonnières naturellement n’est pas toujours possible, car il s’agit d’un dysfonctionnement du système immunitaire. Cependant, plusieurs méthodes naturelles peuvent soulager les symptômes, renforcer les défenses et parfois réduire la sensibilité au pollen sur le long terme.
