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Comprendre les allergies saisonnières et les traiter naturellement

La pollinose

Les allergies saisonnières, également appelées rhume des foins ou pollinose, sont des réactions allergiques qui surviennent principalement à certaines périodes de l'année, en particulier au printemps, en été ou au début de l'automne. Elles sont provoquées par l'inhalation de pollens émis par les plantes, les arbres, les graminées ou les herbacées.

🌼 Qu'est-ce que la pollinose ?

La pollinose est une forme spécifique d’allergie saisonnière causée par le pollen. Elle résulte d'une réaction excessive du système immunitaire à des protéines contenues dans les grains de pollen transportés par l'air.


🌳 Sources de pollen

Les pollens responsables varient selon les saisons :


Printemps : arbres (bouleau, cyprès, platane, noisetier, frêne)

Début d'été : graminées (herbes, gazon, céréales)

Fin d'été / automne : herbacées (ambroisie, armoise, plantain)

🤧 Symptômes fréquents

Éternuements répétitifs

Nez qui coule ou congestionné

Démangeaisons du nez, des yeux, de la gorge

Yeux rouges, larmoyants (conjonctivite allergique)

Fatigue

Parfois toux, respiration sifflante, asthme

🧪 Diagnostic

Test cutané (prick-test) chez l’allergologue

Dosage des IgE spécifiques dans le sang

💊 Traitements

Antihistaminiques : réduisent les symptômes

Corticoïdes nasaux : diminuent l’inflammation

Larmes artificielles ou collyres antiallergiques

Désensibilisation (immunothérapie) : pour traiter la cause

🛡️ Prévention

Fermer les fenêtres en période de forte pollinisation

Se laver les cheveux et changer de vêtements après être sorti

Éviter de faire sécher le linge dehors

Suivre les bulletins de vigilance pollinique


Guérir complètement les allergies saisonnières naturellement n’est pas toujours possible, car il s’agit d’un dysfonctionnement du système immunitaire. Cependant, plusieurs méthodes naturelles peuvent soulager les symptômes, renforcer les défenses et parfois réduire la sensibilité au pollen sur le long terme.


🌿 Remèdes naturels efficaces contre les allergies saisonnières

1. Lavage de nez au sérum physiologique ou eau salée


🌊 Rince les muqueuses et élimine le pollen.

Peut être fait avec un spray nasal ou un pot Neti (en respectant les règles d’hygiène strictes).

2. Infusions et plantes anti-allergiques


Ortie : antihistaminique naturel, souvent utilisée en tisane ou gélules.

Plantain : apaise les voies respiratoires.

Thym : antiseptique respiratoire.

Camomille ou Rooibos : aux effets calmants sur les muqueuses.

3. Miel local


Contient de petites quantités de pollen local : consommé régulièrement (hors période allergique), il pourrait aider à désensibiliser naturellement.

⚠️ Attention chez les personnes très sensibles aux pollens !

4. Probiotiques


Un microbiote intestinal sain pourrait moduler les réactions allergiques.

Présents dans les aliments fermentés (kéfir, yaourt, choucroute crue) ou en compléments.

5. Vitamine C et Quercétine


Vitamine C : antihistaminique naturel et anti-inflammatoire (kiwi, agrumes, poivrons).

Quercétine : flavonoïde présent dans l’oignon, les pommes, le thé vert — stabilise les mastocytes (cellules libérant l’histamine).

6. Aromathérapie


Huile essentielle d’eucalyptus radié, de lavande vraie ou de camomille romaine peuvent dégager les voies respiratoires et calmer l’irritation.

En diffusion ou en inhalation, avec précautions (surtout chez enfants ou asthmatiques).

7. Acupuncture et réflexologie


Certaines personnes constatent un soulagement durable en utilisant ces approches énergétiques traditionnelles.

🛡️ Mesures d'hygiène pour limiter l’exposition

Aérer tôt le matin ou tard le soir.

Porter des lunettes de soleil dehors.

Éviter les sorties les jours de pic pollinique.

Laver les cheveux et changer de vêtements après l’extérieur.

💡 Remarque importante : Les méthodes naturelles ne remplacent pas un traitement médical si les symptômes sont forts ou s’il y a de l’asthme. Il est conseillé de consulter un allergologue pour un suivi adapté.

Il n'existe pas de remède miracle pour guérir définitivement la pollinose (allergie au pollen), surtout de façon naturelle. Toutefois, certaines recettes naturelles peuvent soulager les symptômes au quotidien et, dans certains cas, aider à réduire la sensibilité de l’organisme avec le temps. Voici quelques préparations simples, utilisées en phytothérapie et en naturopathie :


🌿 1. Infusion d'ortie anti-allergie

Propriétés : anti-inflammatoire, antihistaminique naturel.


Ingrédients :


1 cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées

250 ml d’eau bouillante

Préparation :


Infuser les feuilles pendant 10 minutes.

Filtrer et boire jusqu’à 2-3 tasses par jour pendant la saison pollinique.

🍋 2. Boisson à la quercétine et vitamine C

Propriétés : réduit la libération d’histamine.


Ingrédients :


Jus d’1 citron frais

1 cuillère à café de miel local (non chauffé)

1 pincée de curcuma (facultatif, anti-inflammatoire)

Eau tiède (250 ml)

Préparation :


Mélanger tous les ingrédients dans une tasse.

Boire le matin à jeun, pendant les périodes à risque.

🧴 3. Spray nasal maison (solution saline)

Propriétés : nettoie les muqueuses, élimine les pollens.


Ingrédients :


1 tasse d’eau bouillie refroidie

1/2 cuillère à café de sel de mer non raffiné

1 pincée de bicarbonate de soude

Préparation :


Mélanger dans un flacon spray stérile.

Utiliser 1 à 2 fois par jour pour rincer le nez.

🌸 4. Inhalation à l’eucalyptus et à la lavande

Propriétés : ouvre les voies respiratoires, réduit l’inflammation.


Ingrédients :


2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié

1 goutte d’huile essentielle de lavande vraie

1 bol d’eau chaude

Préparation :


Ajouter les huiles à l’eau chaude.

Inhaler la vapeur, la tête couverte d’une serviette, pendant 5 à 10 minutes.

⚠️ Ne pas utiliser les huiles essentielles sans avis médical chez les enfants, femmes enceintes ou asthmatiques.


🍯 5. Cure de miel local (désensibilisation douce)

Ingrédients :


1 cuillère à café de miel local brut chaque matin

Durée : commencer 2 à 3 mois avant la saison pollinique et poursuivre quotidiennement.


⚠️ À éviter en cas d’allergie sévère au pollen ou aux produits de la ruche.




 Plan de Cure Naturelle Anti-Pollinose – sur 4 semaines

 À faire tous les jours :

  • Matin (à jeun) :
    • 🍋 1 verre d’eau tiède + jus d’un demi-citron + 1 c. à café de miel local + pincée de curcuma
    • 💊 1 dose de probiotiques (gélule ou aliment fermenté)
  • Petit déjeuner :
    • Ajoutez des fruits riches en vitamine C (kiwi, agrumes, fruits rouges).
  • Pendant la journée :
    • 🍵 Boire 2 tasses d’infusion d’ortie ou de plantain (calme les muqueuses).
    • 🚿 Faire un lavage nasal (matin et soir) avec de l’eau salée.
  • Soir :
    • 🧴 Inhalation aux huiles essentielles (2 gouttes eucalyptus radié + 1 goutte lavande vraie dans un bol d’eau chaude).
    • 🍯 1 c. à café de miel local (hors repas si pris le matin).


🗓️ Suivi par semaine :

Semaine

Objectif

Actions clés

1

Préparer le corps

Cure de probiotiques + démarrage des infusions d’ortie

2

Détox douce

Ajout du citron-miel-curcuma + lavages de nez réguliers

3

Soulager les muqueuses

Inhalations + alimentation riche en antioxydants

4

Renforcer les effets

Poursuite de tous les gestes, diminution progressive si amélioration



Conseils en plus :

  • Aérez tôt le matin, évitez de sortir par vent fort.
  • Lavez les cheveux en rentrant chez vous.
  • Changez de vêtements après chaque sortie.
  • Privilégiez une alimentation anti-inflammatoire (moins de sucre, produits laitiers, plats industriels).



🚪 Petits gestes quotidiens

Limiter l’exposition au pollen est tout aussi important :


Guérir complètement les allergies saisonnières naturellement n’est pas toujours possible, car il s’agit d’un dysfonctionnement du système immunitaire. Cependant, plusieurs méthodes naturelles peuvent soulager les symptômes, renforcer les défenses et parfois réduire la sensibilité au pollen sur le long terme.                    





Comprendre les allergies saisonnières et les traiter naturellement
Denise Chiasson Naturopathe, Denise 20 mai 2025
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